יום רביעי, 6 בפברואר 2013

כאשר אנו יושבים, איזה חלקים משתתפים בישיבה?

כמו בכל תנועה, בעצם כל הגוף משתתף בתנועה..
לא רק הישבן או רק הגב.
כשאנחנו יושבים, גם כפות הרגליים שלנו שמונחות על הרצפה הן חלק פעיל בתנוחת הישיבה, כך גם הברכיים שנמצאות במקום שלהן וגם האגן, הזרועות, הצוואר והראש. כל הגוף משתתף בכל תנועה או תנוחה שאנו מבצעים.
כל חלק בגוף שלנו נמצא בתנועה פנימית שבה, או שהוא מתכווץ פנימה או שהוא מתארך החוצה.
בשיטת אלכסנדר אנחנו לומדים לכוון את הגוף. "לתת כיוונים". אנחנו לומדים לזהות את הכיוונים האוטומטים של הגוף שלנו, כיוונים שהרבה פעמים מכווצים ומצרים אותנו ואנחנו גם לומדים, איך לכוון את הגוף בצורה מודעת, שקולה, ונכונה יותר כך שתתאפשר תנועה מתוך התארכות והתרווחות של הגוף.
הרגליים בזמן ישיבה, מה הכיוון שלהן? האם הן מתכווצות פנימה או שהן נשלחות החוצה מהאגן ומהגב?
הגב, האם הוא נדחס לתוך עצמו או שהוא מתארך לשני הקצוות, לכיוון הראש ולכיוון עצם הזנב? האם הראש נופל לתוך הצוואר או ממשיך ומתארך החוצה ממנו? האם אנחנו לוחצים על הגרון? מה שגורם ללחץ על החזה ועל הבטן, וזה גורם לנו ליפול בגב התחתון..
בשיטת אלכסנדר, אנו לומדים לשים לב ולזהות מה אנחנו עושים בפועל בזמן תנועה וכאשר אנו מזהים שאנחנו עושים משהו לא נכון, אז יש לנו אפשרות לעצור את התגובה הרגילה שלנו ולא לעשות את מה שמזיק לנו וכך מתאפשרת תנועה נכונה בריאה ומהנה יותר.

יום שני, 28 בינואר 2013

מבט כולל להיות המנהל ולא הפועל

בשיטת אלכסנדר אנחנו לומדים לפעול ולנוע כאשר אנו מתייחסים למכלול הגוף. עובדה היא שבכל תנועה שאנו עושים משתתף כל הגוף. כאשר מניע את היד אז יכול להיות מרוכז ביד ולא להיות מודע לשאר האיברים, אך הם עדיין שם. היד יוצאת מתוך הגב והגב נמצא מעל האגן שממנו נשלחות הרגליים לכיוון הרצפה. כאמור, כאשר מניע את היד ומרוכז ביד, עדיין יש צוואר ראש גב ורגליים אך הם לא ממש במודעות שלי, הם לא מתקיימים במודע. כאשר רוצה לבצע תנועה, לדוגמה להניע את היד ונזכר בשיטת אלכסנדר, בולם את התגובה המידית שלי לפעול בצורה אוטומטית, מה שיגרום לצמצום התנועה, ליד שנעה בלבד ועובר למבט יותר כולל על המערכת. כמו שאומרים, מבט מלמעלה.. מבט כולל, מבט של מנהל העסק ולא של העובד הפשוט שעושה את עבודתו ולא יודע מה קורה מימינו ומשמאלו.  המבט הכולל מאפשר לי לראות מה קורה בצוואר בזמן שמניע את היד, מה קורה בגב בזמן שמניע את הראש. המבט הכולל הוא כבר מצב יותר מרווח מבלי שאפילו התחלנו לעשות את התנועה. מתוך מבט כולל נוכל לנוע בצורה הרמונית. אם רוצה להניע את היד ולא שם לב לצוואר ולגב, יכול להיות, שכיוון היד הוא לפנים אך הראש נזרק לאחור ובעצם מושך לצד השני. הכוונה היא לנוע קדימה אך יש חלק בגוף שנע אחורה ומעכב את התנועה. נוצר מאבק פנימי בין האיברים ונגרם מאמץ רב ומזיק, שלא לצורך. כאשר שם לב לגב בזמן שהיד נשלחת לפנים, יכול בצורה מודעת לשמור את הגב מאחור, כדי לתת בסיס יציב לתנועת היד ובכך תמיכה ולא כיוון סותר. שיטת אלכסנדר! כדאי לכם.. בדרך כלל המנהל מרוויח יותר..