יום רביעי, 6 בפברואר 2013

כאשר אנו יושבים, איזה חלקים משתתפים בישיבה?

כמו בכל תנועה, בעצם כל הגוף משתתף בתנועה..
לא רק הישבן או רק הגב.
כשאנחנו יושבים, גם כפות הרגליים שלנו שמונחות על הרצפה הן חלק פעיל בתנוחת הישיבה, כך גם הברכיים שנמצאות במקום שלהן וגם האגן, הזרועות, הצוואר והראש. כל הגוף משתתף בכל תנועה או תנוחה שאנו מבצעים.
כל חלק בגוף שלנו נמצא בתנועה פנימית שבה, או שהוא מתכווץ פנימה או שהוא מתארך החוצה.
בשיטת אלכסנדר אנחנו לומדים לכוון את הגוף. "לתת כיוונים". אנחנו לומדים לזהות את הכיוונים האוטומטים של הגוף שלנו, כיוונים שהרבה פעמים מכווצים ומצרים אותנו ואנחנו גם לומדים, איך לכוון את הגוף בצורה מודעת, שקולה, ונכונה יותר כך שתתאפשר תנועה מתוך התארכות והתרווחות של הגוף.
הרגליים בזמן ישיבה, מה הכיוון שלהן? האם הן מתכווצות פנימה או שהן נשלחות החוצה מהאגן ומהגב?
הגב, האם הוא נדחס לתוך עצמו או שהוא מתארך לשני הקצוות, לכיוון הראש ולכיוון עצם הזנב? האם הראש נופל לתוך הצוואר או ממשיך ומתארך החוצה ממנו? האם אנחנו לוחצים על הגרון? מה שגורם ללחץ על החזה ועל הבטן, וזה גורם לנו ליפול בגב התחתון..
בשיטת אלכסנדר, אנו לומדים לשים לב ולזהות מה אנחנו עושים בפועל בזמן תנועה וכאשר אנו מזהים שאנחנו עושים משהו לא נכון, אז יש לנו אפשרות לעצור את התגובה הרגילה שלנו ולא לעשות את מה שמזיק לנו וכך מתאפשרת תנועה נכונה בריאה ומהנה יותר.